Починати день із ситного та корисного сніданку – це не просто модна тенденція, а життєва необхідність. Адже саме від того, що ми їмо та п'ємо вранці, залежить наше самопочуття, працездатність та настрій на весь день. Як же правильно поснідати, щоб зарядитися енергією та максимально покращити когнітивні функції?

Докладніше про те, що експерти назвали найкращий сніданок для мозку, інформує Eat This, not That!

Щоденна рутина відіграє важливу роль у нашому здоров'ї, включаючи те, що ми їмо вранці. Дієтологи стверджують, що правильний сніданок може вплинути на наш фізичний і когнітивний стан. Сіднеї Грін ділиться кількома корисними порадами, які допоможуть вам почати день із правильно підібраного сніданку.

1. Рівень цукру в крові:
Після нічного сну рівень цукру в крові часто знижується, що може негативно позначитися на нашій концентрації, пам'яті та інших когнітивних функціях. Тому важливо включити у свій сніданок продукти, які допоможуть швидко підняти рівень цукру на крові.

2. Ідеальний сніданок для мозку:
Ідеальний сніданок для максимальної когнітивної працездатності повинен містити білок, корисні жири та клітковину, які забезпечать мозок енергією, покращать кровообіг та стимулюють роботу нейронів.

3. Один з найкращих варіантів:
Пудинг із насіння чіа з ягодами – один з найкращих варіантів для сніданку. Насіння чіа - суперфуд, багате на клітковину, омега-3 жирними кислотами, залізом і кальцієм, а в поєднанні з рослинним молоком, горіхами, корицею і ягодами створюють багату поживними речовинами основу для вашого сніданку. Мигдаль, какао та ягоди містять потужні антиоксиданти та вітаміни, необхідні для здоров'я мозку.

4. Що пити з ранку:
Крім їжі, також важливо пити достатньо води. Фахівці рекомендують випивати принаймні одну склянку води натще. Така практика допоможе вам заповнити втрату вологи під час сну та вивести токсини з організму. Тепла вода вранці стимулює роботу травної системи та запускає обмін речовин.

Важливо пам'ятати, що сніданок - це не просто трапеза, а інвестиція у ваше здоров'я, продуктивність та гарний настрій. Подбайте про себе та почніть свій день правильно!

Раніше "Стіна" інформувала, яким має бути ідеальний сніданок на думку дієтологів.

Нагадуємо, секрети здорового сніданку із комплексними вуглеводами.