Безсоння та неспокійний сон – бич сучасної людини. Неможливість нормально виспатися не лише знижує працездатність, а й негативно впливає на настрій, роблячи нас дратівливими та втомленими. На щастя, проблему можна вирішити без медикаментів.

Докладніше про те, що випити перед сном, щоб легко заснути та добре спати всю ніч, читайте у нашому матеріалі.

Існує один "чарівний" напій, вечірнє вживання якого допоможе вам знайти міцний і здоровий сон - це ромашковий чай.

Чому ромашковий чай такий корисний для сну?

  • Ромашка має заспокійливий ефект. Вона містить апігенін, флавоноїд, який допомагає розслабити нервову систему та знизити рівень тривожності.
  • Ромашковий чай допомагає швидше заснути. Апігенін зв'язується з рецепторами у головному мозку, які регулюють сон.
  • Ромашковий чай покращує якість сну. Він допомагає скоротити кількість нічних пробуджень і зробити сон глибшим та відновлюючим.
  • Ромашковий чай не викликає звикання. На відміну від снодійних препаратів, ромашка не викликає залежності та не має побічних ефектів.

Як правильно вживати ромашковий чай для покращення сну?

  • Заваріть чашку ромашкового чаю за 30-60 хвилин до сну. Використовуйте 1-2 чайні ложки сушених квіток ромашки на 250 мл води.
  • Дайте настоятися чаю 10-15 хвилин. Чим довше чай наполягатиме, тим більш насиченим буде його смак і аромат.
  • Пийте чай теплим, але не гарячим. Додайте в чай ​​на смак мед або лимон.
  • Уникайте вживання ромашкового чаю перед сном, якщо у вас алергія на рослини сімейства айстрових.

Не варто очікувати на миттєвий ефект від вживання ромашкового чаю. Це натуральний напій, а чи не снодійне. Для досягнення стабільного результату необхідно регулярно пити ромашковий чай перед сном протягом 2-4 тижнів.

Крім вживання ромашкового чаю, важливо дотримуватися інших правил гігієни сну:

  • Спіть у темній, тихій та прохолодній кімнаті.
  • Уникайте використання електронних пристроїв перед сном.
  • Регулярно займайтеся спортом, але не робіть цього перед сном.

Ромашковий чай – це простий та доступний спосіб покращити свій сон та підвищити якість життя. Спробуйте цей "чарівний" напій вже сьогодні та ви обов'язково помітите позитивні зміни.

Раніше "Стіна" інформувала, що потрібно робити, якщо після їжі хилить у сон.

Нагадуємо, що треба з'їсти перед сном, щоби виспатися.