Дієтологи розповіли про важливі правила втамування спраги та про добову норму води, яку необхідно випивати
Всі медики в один голос твердять про те, як необхідна людині вода, не якісь напої, чай, кава або що-небудь інше, а саме проста чиста вода. Оскільки якщо люди не будуть вживати її в потрібній кількості, то це загрожує їм зневодненням організму, а це дуже небезпечно. Ось тільки чомусь, не всі дотримуються таких важливих порад лікарів. Про це розповідає інформаційний портал Стіна.
Варто відзначити, що жоден напій, який вживає людина, не здатний нормалізувати водний баланс в організмі, саме тому і потрібно пити звичайну чисту воду. Попри те, що скрізь говорять про те, що випивати потрібно близько 3 літрів води, у кожної людини є своя індивідуальна потреба в цій рідині. Адже комусь для втамування спраги та заповнення водного балансу досить буде 2 літрів, а комусь трохи більше або менше, але пити просту воду необхідно всім.
Медики, дієтологи та експерти з харчування стверджують, що добова норма води, яку потрібно випивати людині, безпосередньо залежить від його маси тіла. А для того, щоб правильно обчислити ідеальну норму, потрібно свою вагу в кілограмах помножити на 30. Наприклад, якщо людина важить 60 кілограмів, то його ідеальна норма води, яку вона повинна випивати, становить 1,8 тисячі мілілітрів, а в літрах це 1,8. Крім того, дієтологи підкреслюють, що велику роль ще грають не тільки напої, які в цей час випиває людина, а ще їжа, яку вживає, і фізичні навантаження, оскільки все це теж потрібно враховувати.
Відзначається, що в жарку пору, рідини, а точніше води, людині необхідно вживати в більшій кількості ніж в зазвичай. Так ось, щоб зрозуміти чи достатньо ви випили на добу води, потрібно звернути увагу на свою урину, а саме на її колір, адже чим вона світліше, тим рідини в організмі достатньо. А ось якщо її колір трошки темніше – це означає, що ви занадто мало вживаєте води на добу.
Ще дієтологи відзначають, що соки, солодкі водянисті фрукти і ягоди, як кавун, а також чай, не можуть заповнити кількість води в організмі, крім того, в результаті вони тільки додають людині калорій. Тим більше втамувати спрагу солодкими фруктами, ягодами, чаями та соками неможливо, адже, наприклад якщо тамувати її кавуном, рекомендована порція якого в день становить пару скибочок трикутної форми, то її з легкістю можна буде перевищити, оскільки постійно буде хотітися все більше і більше пити. Саме тому, втамовувати спрагу рекомендовано простою водою.
До слова, до цього "Стіна" писала про те, що медичні авторитетні особи розповіли, як вплине на організм місячна відмова від алкоголю.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що медичні фахівці перерахували благодатні ранкові ритуали.
А до цього ми повідомляли про те, доктор Комаровський поінформував про ситуації, коли просто необхідно потримати дитину за руку.
