Ці продукти на сніданок принесуть користь організму
Як почнеш ранок, так і проведеш день. Щоб сил і енергії вистачило і не було відчуття втоми, важливо снідати. Звичайно, все ще і залежить від того, що людина їсть на перший прийом їжі. Якщо тільки кава і бутерброд, то здоров'ю буде тільки гірше. Експерти радять на сніданок включати щось з цих 6 продуктів, повідомляє Американська кардіологічна Асоціація.
Експерти радять включити вранці в прийом їжі більше овочів, горіхів і цільнозернових продуктів. А ось кількість трансжирів і солі потрібно урізати. Експерти запевняють, що ефект у вигляді поліпшення здоров'я буде відчутний швидко, а в перспективі такий раціон позитивно вплине на серцево-судинну систему.
Харчуючись за таким принципом людина може уникнути проблем з серцем і кровоносними судинами, а також зможе прожити довше.
Вівсянка. Багато хто вважає, що це найкорисніше блюдо на сніданок, бо в крупі міститься чимало клітковини. Згідно з результатами дослідження Національного інституту охорони здоров'я люди, які вживають більше кількість клітковини, мають менше шансів раніше померти.
Ще одне дослідження показало, що при щоденному вживанні 100 г вівсянки в день, можна знизити рівень "поганого" холестерину, а також знайти тонку талію.
Насіння Чіа. Їх можна додавати в будь-яку страву, в тому числі й в вівсянку. Особливо вони корисні хворим на діабет, якщо регулярному вживати насіння Чіа, поліпшується рівень цукру, а також стабілізується артеріальний тиск.
У насінні Чіа багато антиоксидантів, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.
Броколі. Броколі, брюссельська і цвітна капуста однаково корисні, оскільки володіють великою кількістю поживних речовин.
Ці види капусти сприяють детоксикації організму і перешкоджають розвитку ракових клітин.
Також листова зелень теж служить відмінним доповненням до сніданку. Якщо регулярно її додавати в свій раціон, знижується ризик серцевого нападу, інсульту, а також різних видів раку.
Ягода. Проведене в Іспанії дослідження показало, що якщо в тиждень вживати ягоди хоча б кілька разів, тоді ризик смерті знижується на 30%.
У ягодах міститься багато поліфенолів, які здатні знизити ризик розвитку багатьох хронічних хвороб.
Горіх виявилися теж корисними, з'їдаючи в день по 30 г можна на 20% знизити ризик ранньої смерті.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що названі ранкові звички, які гарантують міцне здоров'я.
Також ми писали, що за допомогою цих спецій і трав можна уникнути хвороб серця.
Нагадуємо, що популярний серед дітей напій позбавить від ризику виникнення тромбів.
