Експерти склали список продуктів, що знижують якість основного чоловічого гормону
Про величезний перелік харчових продуктів, що дають негативний вплив на вироблення тестостерону, через підвищений вміст швидких вуглеводів і поліненасичених жирів, пишуть в медичному виданні "The Journal of Urology".
Зокрема, відповідно до інформації, отриманої в результаті проведення довгострокових досліджень, вчені прийшли до висновку, що дефіцит тестостерону властивий чоловікам, що страждають надмірною вагою, і споживають їжу з підвищеними маркерами дієтичного запального індексу(D-2). Медичні фахівці припускають, що прозапальний вид дієти прямо сприяє нестачі тестостерону, і не виключає інших проблем зі здоров'ям.
Також, слід знати, що тестостерон - чоловічий статевий гормон, який грає основну роль в репродуктивній функції, і від 20 до 50 відсотків чоловіків відчувають недостатність тестостерону, а основні симптоми подібного дефіциту: пригнічене лібідо, занепад сил і недолік енергії, знижена концентрація і стан перманентної депресії. До того ж все це може привести до прояву хронічних захворювань, таких як зайва вага і збої в серцево-судинній системі.
Крім цього, ті, хто вибирає прозапальну дієту, мають підвищені шанси відчути дефіцит тестостерону(на 30 відсотків більше), ніж чоловіки дотримуються іншого раціону, і, найнебезпечніші продукти, це:
- солодощі, не виключаючи сиропи з фруктози, десерти та "газовану воду";
- очищені продукти очищення зерна - білий хліб, випічка або чипси;
- червоні сорти м'яса або продукти його перероблення(ковбаса, сосиски та бекон);
- все обсмажене у великій кількості масла;
- великий обсяг кави - понад 0,5 літра міцного напою щодня;
- зловживання алкоголем - більше 1 - 2 грами очищеного спирту кожен день.
До слова, до цього "Стіна" писала про те, як кофеїн може вплинути на розвиток небезпечних захворювань.
Також раніше наш портал повідомляв про те, яка їжа допоможе швидко подолати безсоння.
А до цього ми повідомляли про те, який продукт посприяє значному збільшенню тривалості життя.
