Правила, як прожити довге і щасливе життя, - це здається таким незначним
Хто не мріє прожити довге і щасливе життя, поменше звертатися до медиків, і дивувати молодь своєю енергією і запалом. Цьому присвятив свою книга лікар і вчений-геронтолог зі Швеції бертіл Марклунд.
Вчений визначив 10 головних секретів довголіття шведських пенсіонерів.
По-перше, вони активно проводять свій час - ходять на пробіжку, влаштовують покатушки на лижах чи сноубордах, ходять пішки, їздять на велосипеді, та займаються танцями.
Другий секрет довголіття шведів це подолання депресії та стресів, різних негативів, які точно псують життя та нервову систему. Вчений радить в разі стресових ситуацій робити дихальні вправи ходити на тренінги або звертатись до психолога.
Здоровий сон допоможе тримати баланс там бути в гарній формі.
Вчений вважає, що прогулюватися сонячними алеями життєво необхідно, це важливо для нервової системи, для міцного імунітету та кісток.
Важливо вводити різноманітні продукти у раціон. Вчений радить зменшити кількість напівфабрикатів, ковбас та цукор та вживати овочі, рибу, цілозернові крупи та молочні продукти.
Також вчені радять пити більше води, та навіть каву, яка допомагає зменшити риск діабету та деменції.
Не треба забувати про зайву вагу, яка впливає на роботу серця та сердечно судинної системи, від зайвої ваги слід позбуватися.
Шведи, які живуть довго завжди піклуються про зуби. Слід регулярно чистити зуби та ходити до стоматолога, щоб запобігати захворюванню ясен та зубів.
Позитивне мислення може вплинути на настрій та втому. Навчіться себе підтримувати підбадьорювати.
Не останнім є і активна соціальна позиція. Вважається, що одинокі люди помирають набагато раніше. Відчуття одинокості підвищує білок фібриноген, який формує тромби в судинах людини.
На сайті Стіна ми писали, що медики розповіли, яким може бути найздоровіший сніданок.
Портал Стіна інформував, що прості продукти можуть продовжити життя людини.
Нагадаємо, що лікарі назвали ранкові звички, які подарують гарний настрій та підвищать імунітет.
