Три правила, які допоможуть збільшити тривалість життя
Бути здоровими та майже не скаржитися на самопочуття, звичайно ж, хочуть всі, проте мало хто замислювався над тим, що для цього необхідно дотримуватися певних правил, які й допоможуть відчувати себе добре. Про те, що потрібно робити, щоб бути здоровими та жити довго, розповість інформаційний портал Стіна.
Отже, для того, що завжди добре себе почувати та не скаржитися на здоров'я потрібно дотримуватися трьох простих правил, а саме: правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя, бути активними, а також зміцнювати свій імунітет.
А тепер докладно про кожен з трьох правил.
Що стосується правильного харчування і здорового способу життя, то існує безліч досліджень, які й довели, наскільки позитивно це впливає на здоров'я людини. Так ось, виходячи з результатів таких досліджень, можна зробити висновок, що продовжити життя на 7-14 років можна відмовившись від шкідливих звичок, тримати постійно свою вагу в нормі, а ще обов'язково в день вживати не менше 5 порцій фруктів, ну і звичайно ж овочів.
Стосовно фізичної активності, то якраз активний спосіб життя зменшує на 10% смертність від різних хронічних хвороб. Тобто, якщо людина знаходиться постійно в русі, то, на думку фахівців, це допомагає йому не тільки добре себе почувати, додаючи бадьорості та сил, але і збільшує тривалість життя.
Але важливо пам'ятати, що активність теж повинна бути правильною і нормованою. Це, як правило, 30 хвилин, або ж трохи більше в день займатися фізичною активністю. Крім того, фізичні навантаження зміцнюють не тільки м'язовий каркас, а й здатні зменшувати в організмі запальні процеси.
Що стосується зміцнення імунітету, то яким би правильним не було харчування, якщо ніяк не зміцнювати імунітет, то, звичайно ж, від перерахованих вище правил теж великого толку не буде. З цього потрібно зробити висновок, що тільки одночасне дотримання цих 3 правил і сприяє поліпшенню самопочуття і здоров'я в цілому. Зміцніти імунітету допомагають ще й вітаміни А і D.
Раніше портал "Стіна" інформував, що лікарі назвали простий фрукт, який може продовжити життя і врятувати від холестерину.
Також наш портал повідомляв, що названа каша, яка захистить від діабету і зміцнить кістки.
Нагадаємо, що невролог назвав ефективні способи, які допоможуть максимально безболісно пережити магнітні бурі.
