Ці вісім продуктів допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки
Щоб якомога довше зберегти здоров'я, а значить і тривалість життя, хвилює кожної людини. І всім відомо, що стан організму залежить від способу життя, фізичної активності та, звичайно ж, харчування. Фахівці стверджують, якщо раціон буде складатися з правильно підібраних продуктів, то і здоров'я буде міцним, і життя довше. Про це розповів портал Стіна.
Виходячи з рекомендацій медиків, звернути увагу слід на вісім особливо необхідних в раціоні продуктів.
Хрестоцвіті та листові овочі
Необхідна кількість для здорового старіння клітковини, антиоксидантів і вітамінів А, С і К міститься в брокколі, брюссельській і цвітній капусті та інших хрестоцвітних овочах. Також в цих продуктах міститься фенетилізотіоціанат, який допомагає знизити ризик виникнення серцево-судинних і онкологічних захворювань.
Ягода
До складу полуниці, малини та чорниці входять різні антиоксиданти, особливо антоціани, які ефективно борються з процесами старіння.
Кава і зелений чай
Під час досліджень British Journal of Nutritiont було виявлено, що всього одна чашка кави на 5% знижує ризик смерті від захворювань серця і судин і на 4% - від усіх інших хвороб.
А ось в результаті досліджень Stanford Medicine були зроблені висновки, що при вживанні кофеїновмісних продуктів знижується хронічне запалення, яке може спровокувати рак, хвороба Альцгеймера і серцеві захворювання.
Помідор
Ці овочі знижують запалення і рівень "поганого" холестерину за рахунок лікопіну, що міститься в них. Також, як було написано в науковій статті в European Journal of Internal Medicine, помідори необхідні для зниження ризику онкологічних і серцево-судинних захворювань.
Бобові
До їх складу у великій кількості входить білок, клітковина і багато мікроелементів. Доповідь, яка була опублікована в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, поінформувала, що вживання бобових допомагають знизити ризик багатьох захворювань, особливо хронічних.
Жирна риба
У жирній рибі міститься необхідний для запобігання серцевих і онкологічних захворювань омега-3. У 2018 році, після проведеного на гризунах експерименту, було виявлено, що ця кислота здатна уповільнити зростання пухлин і метастазування раку грудей. Також медиками було помічено, що у пацієнтів, які вживали добавки омега-3, показники здоров'я серцево-судинної системи були набагато краще, ніж у тих, хто її не вживав.
Нещодавно Стіна розповідала, що фахівці перерахували п'ять найшкідливіших продуктів, які завдадуть нашому організму непоправної шкоди.
Також Стіна повідомляла, що у сезон грибів експерти назвали п'ять найпоширеніших симптомів отруєння даним продуктом.
Ще Стіна писала, що фахівці перерахували продукти, які допоможуть вам впоратися зі стресами і переживаннями.
