Як не допустити теплового або сонячного ударів
Про те, що тепловий удар може бути викликаний значним перегрівом організму, через порушення нормальної терморегуляції й нестабільного теплообміну між тілом і навколишнім середовищем, і сонячний удар є тільки різновидом теплового, а так само, як не уникнути подібного стану, на своїй офіційній сторінці в соцмережі Facebook, пише МОЗ України.
Щоб запобігти сонячному або тепловому удару, необхідно:
- носити в жарку погоду вільний одяг і головні убори, такі як кепки, капелюхи або панамки, віддаючи пріоритет світлим кольорам, оскільки вони менше нагріваються;
- за пів години до виходу на вулицю, наносити на відкриті частини тіла сонцезахисний крем широкого спектра дії;
- уникати тривалого перебування на відкритих променях сонця, періодично знаходячи тінь і прохолоду, щоб ваш організм мав час на відновлення теплообміну;
- пити достатню кількість рідини, незалежно від того, наскільки ви фізично активні - не варто очікувати сильного почуття спраги, позаяк охолоджена вода допоможе вашому організму утримувати нормальну температуру тіла.
Також, краще порадитися з вашим сімейним лікарем про максимально допустимий обсяг спожитої води в жарку погоду - у вас можуть бути протипоказання за станом здоров'я. Не забувайте, що в період з 11 години дня до 4 години вечора сонячні промені найбільш інтенсивні. Якщо фізичне навантаження в жарку пору доби змушує ваше серце битися інтенсивніше, і вам не вистачає повітря, слід перервати будь-які переміщення або вправи, і піти в досить прохолодне місце або в тінь, і відпочити, особливо, якщо ви відчуваєте запаморочення або слабкість.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, які погодні умови очікують українців на цих вихідних, 12 і 13 червня.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що астрологи склали любовний гороскоп для всіх знаків Зодіаку на червень поточного року.
А до цього ми писали про те, що доктор Комаровський назвав 6 правил, які можуть врятувати життя при попаданні у зворотну морську течію.
