Експерти пояснили, як саме варто себе вести при аномальній спеці
Про те, що в подібну погоду лікарі настійно рекомендують їсти побільше натуральних фруктів і овочів, через їх складу, а також уникати фізичних навантажень і перегріву, пише "BBC".
В першу чергу, такі запобіжні заходи відносяться до людей, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, або існують хронічні захворювання, наприклад, цукровий діабет або ожиріння. Таким особам дуже важливо спостерігати за своїм артеріальним тиском, пульсом і мати вільний доступ до питної води.
Але варто пам'ятати, що обсяг води, яку потрібно пити в спеку, строго індивідуальний, і тому краще орієнтуватися на власні відчуття, а не на норму рідини. Також, кількість води, необхідної організму, може залежати від раціону, оскільки фрукти та овочі містять досить багато рідини, але надлишок води погано вплине на людей з серцевою недостатністю, і які мають схильність до набряків.
Рідина слід пити невеликими дозами, але часто, щоб уникнути тривалих періодів, які можуть привести до зневоднення організму. Оптимально: по 100 - 200 мілілітрів кожні 40-50 хвилин. До того ж воду можна не тільки пити, а ще іноді й змочувати обличчя, шию, ліктьові та колінні суглоби - в цих місцях розташовані судини, і це допоможе терморегуляції організму. Крім того, фізичну активність на свіжому повітрі варто істотно обмежити ранковим і вечірнім часом.
У жарку пору доби - з десятої ранку до четвертої години вечора, необхідно не потрапляти під прямі сонячні промені, намагаючись перебувати в тіні або в добре обдувається приміщенні. Одяг варто вибирати легку і світлу, зроблену з натуральних матеріалів, не забуваючи прихопити головний убір.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, як не перегрітися і не потрапити в лікарню з сонячним ударом.
Також раніше наш портал повідомляв про те, що скоро погодні умови в Україні зміняться, і замість аномальної спеки дошкуляють зливи.
А до цього ми писали про те, що в "Укрзалізниці" повідомили, як придбати квиток у вагон з кондиціонером.
