Євген Комаровський назвав кілька правил, які допоможуть зміцнити імунітет
Відомий доктор, який веде передачі на Youtube-каналі, радує своїх шанувальників публікаціями в Instagarm. Цього разу доктор розмістив публікацію, яка візуалізує звички для хорошого імунітету.
За словами Комаровського, щоб імунітет працював правильно і був завжди в активному стані, необхідно дотримуватися всього шість правил.
Правило 1: займайтеся спортом.
Фізична активність є основою для здорового організму. Щоб менше хворіти і не давати шансів хвороботворним мікроорганізмам зіпсувати наше самопочуття.
При заняттях спортом поліпшується кровообіг, що сприяє зміцненню серцево-судинної системи, зниження артеріального тиску, а також допомагають контролювати масу тіла.
Правило 2: Висипайтеся.
Відомо, що під час сну у нас формується імунна система. Медики досліджували, що сон допомагає активізувати імунітет. Більшості дорослих необхідно спати від 7 до 8 годин. Скорочення сну в нічний час може вплинути на сприйнятливість організму до всіляких інфекцій.
Правило 3: пийте багато води.
Щоб організм міг з легкістю виводити шлаки з організму необхідно пити велику кількість води. Однак і в цьому випадку фанатизм не є хорошим товаришем. Комаровський радить все робити в міру. Адже якщо води пити занадто багато це може сприяти вимиванню корисних речовин з організму.
Правило 4: виключіть спиртне
Алкоголь знижує імунітет, а також призводить до великих проблем зі здоров'ям. Якщо ви поставили собі за мету бути здоровими, необхідно виключити алкоголь зі свого раціону.
Правило 5: мийте руки
Брудні руки сприяють розвитку небезпечних захворювань, переносу шкідливих мікроорганізмів. Чисті руки один з факторів, які допоможуть імунній системі працювати як годинник.
Правило 6: харчуйтеся правильно
На думку Комаровського не існує продуктів, які зміцнюють імунітет, а ось спосіб життя і все що ми їмо в цілому - може його формувати. Комаровський стверджує, що в раціоні повинні бути білки, жири, вітаміни і вуглеводи в тих кількостях, які є нормою для здорової людини.
Як писав портал Стіна, у МОЗ розповіли, як надавати першу допомогу при перегріванні і тепловому ударі.
Раніше Стіна інформувала, що Євген Комаровський розповів, які пози для сну найбільш безпечні для новонароджених.
Нагадаємо, що стало відомо які фактори впливають на тривалість життя.
