Стало відомо, які горіхи важливі для здоров'я людини
Не секрет, що харчування безпосередньо впливає на стан організму і самопочуття людини. З цієї причини важливо стежити за своїм раціоном. Нерідко на допомогу приходять експерти з корисними рекомендаціями. Цього разу досвідчений дієтолог Світлана Фус розповіла, які види горіхів обов'язково потрібно їсти практично кожній людині. Про це фахівець написала на своїй сторінці у соціальній мережі.
Отже, серед горіхів, які повинна вживати практично кожна людина експерт назвала такі:
- Мигдаль – багатий на вітаміни групи E, які необхідні для кровообігу, засвоєння заліза, а також стабільної роботи нервової системи;
- Кеш'ю – містять в собі необхідні організму корисні мінерали і жирні кислоти, покращують зір;
- Макадамія – містять в собі велику кількість вітамінів груп B1 і K, сприяють поліпшенню ліпідного профілю;
- Волоські горіхи – містять в собі кислоти омега-3 і омега-6, знижують ризик виникнення атеросклерозу;
- Фундук - в них чимало вітамінів груп E і H, що призводить до поліпшення пам'яті, зниження тривожності, поліпшення роботи серцево-судинної системи;
- Фісташки – містять в собі вітаміни груп B1, B6, B9, мідь і кремній, а також покращують стан шкіри і волосся.
"Є і мінуси в горіхах. Перш за все висока калорійність і" звабливий " смак. Так і тягне з'їсти їх побільше! Обмежувати їх слід тому, що споживання у великих кількостях може викликати болі в жовчному міхурі", - попередила експерт
Також дієтолог нагадала, що горіхи, як і інші продукти, можуть викликати алергічну реакцію. Якщо ж це спостерігається, то не варто вживати горіхи навіть в малій кількості, щоб не нашкодити своєму організму. Додаючи той чи інший продукт в раціон, варто радитися з фахівцями.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що вчені розробили новий спосіб терапії для лікування лейкемії, суть є в тому, що більше не буде необхідності в хіміотерапії.
Також повідомлялося, що експерти назвали популярну кашу, яка може спричинити зайву вагу, а також інші проблеми зі здоров'ям.
