Завтрак является одним из самых важных блюд дня. Польза от правильного завтрака огромная, но многие игнорируют его и недооценивают значимость этого процесса. Медики уверяют, что для правильного похудения необходимо завтракать. Об этом пишет womanel.com
Пог мнению эксперта по здоровому питанию Майка Русселла завтрак очень важен для здоровья. Если не поесть утром, то, испытывая на протяжении дня чувство голода, вы будете испытывать тягу к нездоровой пище.
Кроме того диетологи отмечают, что люди, которые пропускают здоровый завтрак, имеют повышенный гликемический ответ, а это ведет к прибавке лишних килограммов.
Позавтракав с утра, в течение дня, вы уменьшите шансы переедать во время обеда или ужина, чтобы восполнить недостаток калорий.
Пропуск завтрака, по мнению диетологов, может привести к дефициту питательных веществ и витаминов в организме. Это ведет к бессоннице, депрессии, уязвимость к инфекциям.
На завтрак диетологи рекомендуют принимать пищу, которая сочетает в себе необработанные или минимально обработанные зерна (овес, мюсли, квиноа) и белок (греческий йогурт, яйца).
Это значительно укрепит ваше здоровье и поможет быстрее похудеть. Медики рекомендуют выбирать продукты с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки, и минимально обработанными зернами.
Напомним, правильный завтрак может не только заряжать энергией на целый день, но и позволит укрепить иммунитет. Основой полезного завтрака эксперты называют цельнозерновой хлеб и разные каши — к примеру, овсянка либо пшено — с добавлением сухофруктов. Весной завтраки необходимо обогащать витаминами. Особенно важен в эти дни витамин D.
Ранее портал "Стена" сообщал, что в период карантина многие задумались, как бы повысить свой иммунитет. Специалисты назвали полезные продукты, которые в этом помогут. Для усиления сопротивляемости иммунитета нужно ежедневно принимать в пищу фрукты, овощи, белок и ферментированные продукты. Питательные вещества и другие соединения, поступающие в организм человека из ежедневного рациона влияют на иммунитет. Врачи отмечают, что особенно важно правильно питаться во время вспышки коронавируса в мире.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
