Сейчас сахарный диабет является очень распространенным и опасным заболеванием. Но, избежать его достаточно просто, если соблюдать всего несколько рекомендаций врачей. Данная информация была обнародована на сайте golos.ua.
Конечно же, главной причиной появления сахарного диабета является проблема с уровнем глюкозы в крови.
Врачи отмечают, что поддерживать его в норме также несложно путем правильного питания и физкультуры. Но нужно помнить, что этим следует заниматься на протяжении всей жизни.
Так, прежде всего, для поддержания больного диабетом нужно включить в рацион ягоды, имеющие темную шкурку с красными либо синими оттенками. В этих ягодах можно отыскать антоцианы, помогающие человеческому организму поддержать необходимый уровень сахара в крови. Эксперты советуют употреблять одну порцию данных ягод в день для поддержания здоровья.
Помимо того, врачи настоятельно рекомендуют людям, подверженным сахарному диабету, соблюдать средиземноморскую диету. Для этого нужно исключить из продуктов питания сладости и красное мясо. Заменяются эти продукты зеленью, овощами, бобовыми, белым мясом, оливковым маслом и цельнозерновыми продуктами.
Не следует также забывать и о физкультуре. Специалисты рекомендуют легкую ходьбу либо выполнение простых физических упражнений. Очень важно не сидеть весь день на одном месте, а как можно чаще двигаться. Самыми эффективными при профилактике сахарного диабета будут силовые и кардио-тренировки.
По мнению американских экспертов, очень важен регулярный завтрак. Они отмечают, что люди, не привыкшие есть по утрам, сильнее подвержены заболеванию сахарным диабетом.
На уровень сахара в крови очень сильно влияет принятие каких-нибудь лекарственных препаратов. В частности, диуретики, статины и стероиды могут отразиться на развитии сахарного диабета в будущем. Но если вы вынужденно принимаете эти препараты, то придется корректировать свое питание для уравновешивания количества употребляемого сахара.
Ранее портал «Стена» сообщал, когда можно не волноваться, а когда нужно срочно бежать к врачу при учащенном сердечном ритме.
Также «Стена» сообщала, что доктор Комаровский рассказал, помогут ли увлажнители в детсаду.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
