Правильно подобранный рацион и здоровый образ жизни позволят с легкостью избавиться от лишнего веса.
Жировые отложения бывают двух типов: висцеральные и подкожные.
Первые, глубинные, появляются на внутренних органах брюшной полости вследствие нарушения обмена веществ или гормонального дисбаланса. Такие отложения возникают у женщин в период беременности, климакса, а у мужчин - после 30 лет.
Со вторым типом жира бороться проще. Причины его появления - излишне калорийная пища, а также избыток жиров и углеводов.
Впрочем, вредны не все углеводы, а только быстрые, или простые. Быстрые и медленные углеводы должны быть подобраны в соотношении 1 к 3.
От жиров в рационе избавляться нельзя, но выбрать более полезные из них - можно. Стоит обратить внимание на рыбу, крольчатину, индейку, говядину нежирных сортов, телятину и яйца.
А вот быстрые углеводы и калорийную пищу стоит ограничить.
К ним относятся хлопья, выпечка, картошка (в том числе фри), макароны, виноград, бананы, сок, газировка, сладости, алкоголь, финики, сало, колбасы, бекон, рыбные консервы, жирные сорта сыра и мяса.
Как ранее сообщала “Стена”, любителей вредной пищи от переедания спасет браслет.
Здесь мы рассказывали о том, что ждет любителей семечек.
