Согласись, бывают такие дни, когда чувствуешь себя разбитой и подавленной, а в сон клонит так, будто бы ты всю ночь не спала и плясала на дискотеке. К счастью, есть простые способы это предотвратить. О них сообщает clutch.ua.
Как избежать дневной сонливости:
1. Укладывайся в ежедневную норму сна. Человеку необходимо спать около 7-8 часов, отклонение от нормы в какую-либо сторону чревато негативными последствиями днем.
2. Убери все, что отвлекает тебя ото сна: смартфоны, ноутбуки, планшеты. И да, телевизор тоже лучше оставить выключенным.
3. Вставай в определенное время. Это значит, что тебе стоит наладить свой график и приучить себя засыпать-просыпаться примерно в одинаковое время.
4. Наладь рацион питания — это тоже очень важно для «настройки» режима.
