Самые полезные крупы, которые могут улучшить здоровье
Не секрет, что правильное питание может не только укрепить иммунитет, но и продлить молодость человека. Эксперты часто говорят и о том, что в рационе должны быть крупы. Стало известно, какие каши самые полезные и почему, передает информационный портал FoodMood.
Гречка. Эту крупу особенно ценят за довольно низкую калорийность и достаточное количество белка. По этой причине такое блюдо можно часто увидеть и в тех диетах, которые прописывают детям. Также гречка содержит много железа: по этой причине ее рекомендуют пациентам с диагнозом анемией. Благодаря низкому гликемическому индексу такая крупа часто появляется в рационе людей с диабетом.
Рис. Тот белый рис, который найдется в доме у каждой второй хозяйки, содержит в себе достаточно витаминов группы В, витамины Е и РР, а также марганца, калия, фосфора, кальция, железа, магния, меди, селена и цинка. Не зря в Азии почти 80 процентов гарниров готовятся именно с рисом.
Овсянка. Чем меньше она обработана, тем она будет полезная. Примечательно, что полезней всего будет геркулес. Такая крупа богата микроэлементами, а также содержит немало клетчатки. Также овсянка может улучшить работу пищеварительной системы.
Перловка. Такая крупа содержит в себе большое количество клетчатки, калия и фосфора. Особенно рекомендуется такая крупа либо спортсменам, либо тем, кто исключил из своего рациона мясные блюда. Как бонус - улучшенная работа системы.
Стоит также отметить, что организм у всех разных. Этой значит, что перед тем как вводить те или иные продукты в свой рацион, – нужно пройти обследования и выяснить, нет ли у вас аллергии. Самостоятельно лучше не рисковать со своим питанием.
Напомним, ранее портал Стена писал о том, что в Министерстве здравоохранения Украины рассказали, что нужно делать гражданам, чтобы быть здоровыми.
Также сообщалось, что специалисты рассказали, чем может навредить холодное пиво в сильную жару, – риск серьезных заболеваний.
