Найкорисніші крупи, які можуть поліпшити здоров'я
Не секрет, що правильне харчування може не тільки зміцнити імунітет, але і продовжити молодість людини. Експерти часто говорять і про те, що в раціоні повинні бути крупи. Стало відомо, які каші найкорисніші та чому, передає інформаційний портал FoodMood.
Гречка. Цю крупу особливо цінують за досить низьку калорійність і достатню кількість білка. З цієї причини таке блюдо можна часто побачити та в тих дієтах, які прописують дітям. Також гречка містить багато заліза: з цієї причини її рекомендують пацієнтам з діагнозом анемією. Завдяки низькому глікемічному індексу така крупа часто з'являється в раціоні людей з діабетом.
Рис. Той білий рис, який знайдеться в будинку у кожної другої господині, містить в собі достатньо вітамінів групи В, вітаміни Е і РР, а також марганцю, калію, фосфору, кальцію, заліза, магнію, міді, селену і цинку. Не дарма в Азії майже 80 відсотків гарнірів готуються саме з рисом.
Вівсянка. Чим менше вона оброблена, тим вона буде корисна. Примітно, що найкорисніше буде геркулес. Така крупа багата мікроелементами, а також містить чимало клітковини. Також вівсянка може поліпшити роботу травної системи.
Перловка. Така крупа містить в собі велику кількість клітковини, калію і фосфору. Особливо рекомендується така крупа або спортсменам, або тим, хто виключив зі свого раціону м'ясні страви. Як бонус - покращена робота системи.
Варто також відзначити, що організм у всіх різних. Перед тим як вводити ті чи інші продукти у свій раціон, – потрібно пройти обстеження і з'ясувати, чи немає у вас алергії. Самостійно краще не ризикувати зі своїм харчуванням.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що у Міністерстві охорони здоров'я України розповіли, що потрібно робити громадянам, щоб бути здоровими.
Також повідомлялося, що фахівці розповіли, чим може нашкодити холодне пиво в сильну спеку, - ризик серйозних захворювань.
