Холодное время года — это период повышенной заболеваемости респираторными инфекциями. Чтобы защитить себя от простуды и гриппа, важно укреплять иммунитет. Одним из эффективных способов сделать это является употребление травяных чаев.
Подробнее о том, какие чаи способствуют укреплению здоровья осенью, информирует РБК-Украина.
Для укрепления иммунитета подойдут следующие травы:
- Эвкалипт. Листья эвкалипта содержат эфирные масла, обладающие противомикробным и противовоспалительным действием. Они помогают снизить температуру, вывести мокроту, бороться с патогенными бактериями.
- Зверобой. Это растение богато витаминами, микроэлементами и эфирными маслами. Чай с зверобоем обладает противовоспалительным, противомикробным, успокаивающим действием.
- Шалфей. Эта трава также является природным антибиотиком. Она помогает при заболеваниях дыхательных путей, полости рта, нервной системы.
- Липа. Цветки липы содержат витамины, сапонины и дубильные вещества. Чай с липой обладает противовоспалительным, потогонным, успокаивающим действием.
- Каркаде. Этот напиток помогает нормализовать давление, вывести токсины, укрепить сосуды, улучшить работу печени и органов ЖКТ.
- Календула. Цветки календулы содержат фитонциды, обладающие противовоспалительным действием. Они также богаты витаминами и микроэлементами.
- Чабрец. Эта трава содержит витамины, микроэлементы, флавоноиды и дубильные вещества. Чай с чабрецом обладает противовоспалительным, антисептическим, отхаркивающим действием.
Как заваривать травяной чай
Для приготовления травяного чая необходимо взять одну столовую ложку измельченной травы на стакан воды. Залить траву кипятком и дать настояться 15-20 минут. Чай можно пить как горячим, так и охлажденным.
Какие фрукты и ягоды можно добавить в чай
Для усиления иммуностимулирующего действия в чай можно добавить фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Это могут быть:
- Шиповник. Этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина С.
- Облепиха. Эта ягода содержит витамины А, С, Е, а также каротиноиды, обладающие антиоксидантным действием.
- Подорожник. Эта трава богата витаминами и микроэлементами, а также содержит фитонциды, обладающие противовоспалительным действием.
- Брусника. Эта ягода содержит витамин С, а также дубильные вещества, обладающие противовоспалительным и мочегонным действием.
- Вишня, смородина и ежевика. Эти ягоды богаты витаминами и микроэлементами, а также содержат антоцианы, обладающие антиоксидантным действием.
- Мята. Эта трава обладает успокаивающим, противовоспалительным и антисептическим действием.
Имбирный чай
Імбир також є чудовим засобом для зміцнення імунітету. Він містить вітаміни, мікроелементи, ефірні олії, що мають протизапальну, антибактеріальну та противірусну дію. Імбирний чай можна заварювати самостійно або купити готовий у магазині.
Регулярне вживання трав'яного чаю з фруктами, ягодами та імбиром допоможе зміцнити імунітет та захистити себе від застуди та грипу.
Раніше "Стіна" інформувала, який чай категорично не можна пити людям із серцевими та судинними захворюваннями.
Нагадуємо, що названо чаї, від споживання яких слід відмовитись.
