Україну знову накриє хвиля спекотної спеки, і залишилося лише кілька днів підготуватися до "пеклу". Температура повітря вже наступного тижня підніметься до +37 градусів, а в деяких регіонах – до +40 градусів. Спека в поєднанні з відключення електроенергії може стати справжнім випробуванням. Але не варто зневірятися! Ми зібрали кілька простих лайфхаків, які допоможуть вам зберегти прохолоду та комфорт навіть у найспекотніші дні.

Докладніше про те, які 5 ефективних лайфхаків допоможуть заснути в спеку, читайте в нашому матеріалі.

1. Мокрі простирадла:

  • Намочіть у прохолодній воді велике простирадло або банний рушник.
  • Не віджимайте насухо - воно має бути вологим, але не мокрим.
  • Повісьте простирадло біля відкритого вікна. Нічний протяг розноситиме по кімнаті прохолодне повітря.
  • Коли простирадло висохне, можна знову намочити його з пульверизатора.

2. Подушка з морозилки:

  • Загорніть подушку в пакет і відправте в морозильну камеру на 10-15 хвилин.
  • Якщо подушка велика, заморозьте лише наволочку.
  • Швидке розморожування створить ефект прохолоди, що допоможе вам заснути швидше.

3. Лід перед вентилятором:

  • Наповніть миску розколотим льодом та поставте її перед вентилятором.
  • Потоки повітря розноситимуть холод по всій кімнаті.
  • Не забудьте вимкнути вентилятор перед сном!

4. Чай з м'ятою або ментолом:

  • М'ятний чай активізує білкові сенсорні рецептори у роті, створюючи відчуття прохолоди.
  • Випийте перед сном склянку холодного чаю з м'ятою або ментолом.
  • Це допоможе вам швидше заснути, а також трохи зменшить температуру тіла.

5. Вентилятор та кондиціонер (за наявності):

  • Використовуйте вентилятор та кондиціонер разом, щоб охолодити приміщення за лічені хвилини.
  • Увімкніть кондиціонер і надішліть потоки повітря вентилятора до кімнати.
  • Посилена циркуляція повітря допоможе швидше охолодити приміщення.

Додаткові поради:

  • Приймайте прохолодний душ перед сном.
  • Носіть вільний одяг із натуральних тканин.
  • Пийте багато води.
  • Уникайте фізичних навантажень у спеку доби.
  • Провітрюйте приміщення вночі, коли повітря прохолодніше.
  • Закрийте вікна та штори в найспекотніший годинник дня.
  • Використовуйте сонцезахисні штори або жалюзі.
  • По можливості, готуйте їжу на свіжому повітрі або в холодну пору доби.
  • Подбайте про домашніх вихованців: забезпечте їм доступ до прохолодної води та прохолодного місця.

Раніше "Стіна" інформувала, як навчитися міцно спати всю ніч без пробуджень.

Нагадуємо, чи корисно спати у пообідній час.