Медики перерахували харчові продукти, що негативно впливають на серцево-судинну систему
Основною причиною серцевого нападу є закорковування однієї з коронарних артерій, і ризик серцевого нападу безпосередньо залежить від меню людини, і дієтологи настійно радять відмовитися від деяких продуктів, пише "DailyExpress".
На першому місці стоїть червоне м'ясо - часте споживання неконтрольованої кількості свинини, яловичини та баранини підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і цукрового діабету, а причина в тому, що червоні сорти м'яса надмірно насичені жирами, що підіймають рівень холестерину, який може викликати утворення бляшок і заткнення судин.
На другому місці - здобна випічка. Кекси, різні тістечка і навіть печиво повинні стати рідкісними рядками в меню, оскільки містити величезну кількість цукру, що сприяє швидкому набору ваги. Також ці кондитерські вироби підіймають рівень тригліцеридів, що призводить до захворювань серця, при цьому борошно вищого сорту, з якої й роблять здобу, містить занадто багато вуглеводів, від чого ще й зростає рівень цукру.
На третьому місці теж м'ясо, на цей раз - бекон. Цей продукт перенасичений жиром, що повиває "поганий" холестерин, і, в підсумку, приводить до інфарктів та інсультів. Крім цього, в беконі занадто багато солі, негативно впливає на кров'яний тиск, що збільшує навантаження на серцевий м'яз.
На противагу шкідливим продуктам, медики рекомендують розширити свій раціон іншими не менш смачними речами, які ще й знизять ймовірність хвороб серця:
- свіжі овочі та фрукти;
- пісні види м'яса;
- м'ясо птиці, очищене від жирної шкури;
- різні горіхи та бобові;
- морська риба;
- продукти з цільного зерна;
- натуральне, наприклад, оливкова олія;
- знежирені молокопродукти;
- курячі яйця, але не більше шести штук щотижня.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, як вибрати правильний, смачний і безпечний кавун.
Також раніше наш портал повідомляв про те, чому не варто пити холодне пиво в жарку погоду.
А до цього ми писали про те, які харчові продукти прискорюють старіння людського організму.
