Експерти назвали горіхи, які добре вплинуть на здоров'я
Горіхи входять в обов'язкові пункти правила про здорове харчування, і значать не менше, ніж овочі та фрукти. При цьому така їжа може покращувати імунітет і роботу мозку, підтримувати стан шкіри та волосся, а також підвищувати рівень гемоглобіну в крові. Фахівці розповіли, які п'ять видів горіхів вважаються найкориснішими, передає інформаційне видання "Новий час".
Волоський горіх не тільки найдоступніший, але і найкорисніший. У ньому містяться вітаміни С, В, Е, магній, залізо, фосфор і багато інших необхідних організму мікроелементи. Крім того, волоський горіх покращує роботу мозку й імунної системи. Експерти відзначають, що він так само здатний знизити ризик онкології.
Арахіс містить вітаміни А, D, В і корисні жири. Крім того, в ньому чимало магнію, завдяки чому можна запобігти багатьом захворюванням серцевої системи, а також істотно знизити ризик інсульту. Антиоксиданти, які містяться в арахісі, здатні підвищити людині настрій.
Фундук багатий на корисні мінерали та на вітаміни групи Е.При цьому в ньому мало вуглеводів, завдяки чому його нерідко вносять в список дієтичних продуктів. Фундук також здатний знизити рівень холестерину в крові, захищати серце від ряду проблем. Більш того, цей горіх має протизапальні властивості.
Мигдаль, якщо порівнювати з іншими горіхами, містить найбільше білка і клітковини, які так необхідні організму. У мигдалі також багато магнію і вітаміну Е: завдяки цьому він здатний поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри. У корисні властивості також можна додати нормалізацію цукру в крові та поліпшення обміну речовин.
Кеш'ю містить чимало вуглеводів, вітаміну А, цинку, заліза та інших корисних речовин. Цей горіх знижує рівень холестерину в крові, а також здатний поліпшити роботу імунної системи. Однією з переваг кеш'ю експерти називають низький рівень алергенності.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти назвали список продуктів, які можуть продовжити життя. Цю їжу точно варто додати у свій раціон.
Також повідомлялося, що у жарку пору року часто рекомендують досить багато пити води. Однак не тільки вона може допомогти впоратися з задушливою погодою. Фахівці розповіли про напої, з якими легше перенести спеку.
