Досвідчений дієтолог пояснила, кому не варто вводити у свій раціон груші
У раціоні здорового харчування обов'язково повинні бути та овочі, і фрукти. У тому числі корисними називають і груші. Однак як виявилося далеко не всім рекомендується вживати такі фрукти. Досвідчений дієтолог Світлана Фус розповіла про це на своїй сторінці у соціальній мережі.
Так, експерт зазначила, що не рекомендується вживати груші людям, у яких є загострення органів травлення. Річ у тому, що ці фрукти містять в собі багато клітковини, яка здатна дратувати слизову оболонку кишечника. В результаті з'являється і занадто велика кількість фруктози, яка може призводити до підвищеного газоутворення.
Крім того, фахівець нагадала і про зайву вагу. Кілограми можна набрати не тільки надмірною кількістю солодощів: фруктів це теж стосується, і груші не виняток, підкреслила дієтолог Світлана Фус у своєму блозі.
При цьому варто пам'ятати та про хороші властивості груші. Наприклад, це прекрасне джерело харчових волокон. У 100 грамах цього фрукта міститься така частина від добової дози наступних вітамінів і мікроелементів:
- 14 відсотків харчових волокон;
- 17 відсотків кремнію;
- 12 відсотків заліза;
- 10 відсотків міді;
- 6 відсотків калію.
До слова, такі фрукти завдяки з'єднанню калію мають сечогінні властивості. Так, вживаючи груші можна виводити зайві солі з організму. Крім того, в грушах міститься фолієва кислота. Завдяки цьому зміцнюються капіляри, а також виявляється протизапальну дію.⠀
При всіх плюсах і мінусах фрукта варто пам'ятати, що організм у всіх різних. Так що при складанні свого раціону важливо звертати увагу на особисті фактори, а ще краще – проконсультуватися з медиком.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, як можна зберегти хорошу фігуру, якщо у вас сидяча робота, корисні рекомендації.
Також повідомлялося, що медики назвали повсякденні звички, які можуть нашкодити печінці, від яких звичок краще відмовитися.
Крім того, фахівці назвали п'ять кращих напоїв, які допоможуть організму розслабитися перед сном.
