Фитнес-тренер назвала три правила питания для здорового веса. Об этом Юлия Богдан рассказала в интервью Clutch.
Какое оно — правильное питание? И так ли сложно его придерживаться, как кажется? Оказывается, чтобы питаться правильно, стоит придерживаться всего трех правил.
«Оптимальной системы питания нет, потому что все мы отличаемся друг от друга и очень важно научиться слушать свой организм и понимать. Но можно выделить три основных момента:
1. 80% питания должно быть полезным. Есть 5 основных продуктов: овощи, фрукты, белок, углеводы, вода. Оставшиеся 20% можно оставить на какие-нибудь вкусняшки.
2. В день должно быть три обязательных приема пищи: завтрак, обед и ужин.
3. Достаточное количество воды. Минимум 5 стаканов в день».
