Як вдалося встановити вченим, саме ходьба продовжує життя людини. Але це не завжди працює, не досить просто ходити, а ходити швидко. Так було встановлено, що любителі швидкої ходьби з легкістю доживають до 87 років. А вчений британського університету Лестера Том Йейтс, стверджує, що люди які швидко ходять, живуть на 20 років довше. Йому навіть вдалося встановити оптимальну швидкість і відстань, які забезпечують довголіття.
Про це повідомляє The Daily Mail.
Як було встановлено під час досліджень, любителі швидкої ходьби менше страждають серцево - судинними захворюваннями та живуть на порядок довше, навіть при надмірній вазі. Як вдалося встановити, при швидкій ходьбі організм краще насичується киснем, що доброчинно впливає на судини та серце.
Що стосується довголіття, то Том Йейтс встановив "золоту пропорцію" швидкої ходьби, яка здатна продовжити життя на 20 років. І так: за 6 хвилин треба проходити від 400 до 700 метрів, в цілому треба проходити 4-7 кілометри на годину. Як відзначають фахівці, такий режим навантаження забезпечить не тільки хорошу фізичну форму, але і полегшить больові синдроми.
А також ходьба — це універсальна вправа, яке підходить кожному і не вимагає спеціальних навичок і умінь. Крім того, у неї практично немає протипоказань, не треба купувати тренувальні костюми і спеціальне взуття.
Оптимально, якщо 2 години в день присвячувати ходьбі, цей годинник можна розбити на два заходи. Як відзначають кардіологи, починати треба з малих навантажень, поступово збільшуючи їх. Також, в процесі досліджень вдалося встановити, що заняття ходьбою поступово викликають інтерес і до інших активних видів спорту, наприклад футболу або катання на ковзанах. Також ходьба буде корисною для людей, які перенесли серйозну хворобу.
Нагадавши, доктор Комаровський розповів, чи треба дітей обмежувати у фруктах.
Раніше портал Стіна писав про 9 простих звичок, які продовжують життя.
Як повідомлялося, названий фрукт, який продовжує життя.
