Якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, тоді вам потрібно знати про деякі нюанси на шляху досягнення цієї мети. Перше, це здорове харчування, друге це спорт. Якщо з'єднати це зі здоровим сном, а також регулярним відпочинком, тоді у вас неодмінно все вийде. Правда, як і у всьому, тут потрібно дотримуватися "золотої середини".
Про що і розповість портал "Стіна".
Правильне харчування: що слід знати?
Хвороби серця і судин займаю перше місце в причинах смерті. Серед основних проблем впливають на розвиток цих хвороб, це: зловживання солодким, солоним, випічкою і насиченими жирами.
Не можна сказати що ці продукти потрібно заборонити, немає. Розумне рішення - це їсти продукти з високим вмістом насичених жирів в невеликих кількостях. А ось те, що дійсно заслуговує на увагу - це поліненасичені жирні кислоти. Вони є в морській рибі, а також в деяких маслах. Частина потрібних вітамінів і мікроелементів можна отримати з їжею. З цього подбайте про те, що ви їсте. Вживайте якомога більше клітковини, вона допоможе вашому травленню. Влітку її можна замінити овочами, ягодами і фруктами. Але цього не достатньо, адже організму потрібна підтримка у вигляді добавок. Взимку рекомендується додавати в раціон аптечні БАДи.
Рух - це життя
Західні доктори постійно нагадують пацієнтам про те як це важливо. Адже тренування відмінно підходять для профілактики серцевих захворювань, хвороби легенів, а також опорно-рухового апарату.
Фахівці з клініки Майо наполягають на вправах, адже це як один із способів уникнути труднощі з тиском, діабетом 2 типу, раку, артритів, а також неврологічних порушень. Кожне з даних захворювань дуже небезпечно для життя і в рази знижують її якість. Завдяки ходьбі або фітнесу, ви можете виключити багато захворювань.
Що щодо кількості і тяжкості тренувань, то у ВООЗ є рекомендації. У віці 18-64 роки потрібно 150-300 хвилин аеробної активності на тиждень. І двічі на тиждень, можна трохи більше, потрібно приділяти увагу м'язовій масі.
Нагадавши, доктор Комаровський розповів, чи треба дітей обмежувати у фруктах.
Раніше портал Стіна писав про 9 простих звичок, які продовжують життя.
Як повідомлялося, названий фрукт, який продовжує життя.
