Стало відомо, які каші найбільше можуть нашкодити організму
Зазвичай при переході на правильне харчування люди тут же додають у свій раціон побільше каш. Найчастіше це вірне рішення, однак і крупи бувають такі, які можуть нашкодити організму, передає інформаційний портал РБК-Україна.
Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, які каші навряд чи принесуть користь. Першим пунктом стали каші на молоці. Вважається, що дітям вони допомагають рости. Найчастіше це так, але у випадку з дорослими людьми – це шлях до зайвих кілограмів. Лідером тут є манка: на 100 грамів манки припадає 170 калорій. Для порівнянь в 100 грамах шоколадного пудингу буде 150 калорій.
Білий рис дієтолог теж не рекомендує. Він має чимало калорій, а при цьому не містить корисних речовин і мікроелементів. Неочищений бурий рис – інша історія: така каша вже допоможе нормалізувати вагу і поліпшити здоров'я, вважає фахівець.
У список не найкорисніших круп потрапили вівсяна, перлова і ячна каші. На думку дієтолога, така їжа може викликати дискомфорт в кишечнику, а також здуття і больові відчуття в суглобах. З цієї причини такі крупи краще прибрати з раціону.
Дієтолог також дала важливі поради, які допоможуть отримувати від каші всі корисні властивості.
- З усіх круп краще вибирати цільнозернові. Під час обіду цю кашу потрібно поєднувати з овочами, а не з м'ясом.
- Кашу переважно корисніше їсти в першій половині дня. Однак важливо не робити це кожен день – потрібні перерви.
- Крупи різних видів потрібно чергувати між собою. Не рекомендується вибрати одну кашу і харчуватися нею кожен день. Якщо зловживати, то ефект буде не позитивним.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, які ранкові звички можуть зробити життя людини набагато коротше.
Також повідомлялося, що медики назвали список продуктів, які прискорюють появу зморшок на обличчі.
