Експерти розповіли, що потрібно робити, щоб залишатися струнким при сидячій роботі
Багато людей працюють за комп'ютерами. Неважливо офіс це чи робота вдома, в результаті активності не вистачає, а при неправильно харчуванні можна розпрощатися і зі стрункою фігурою. Однак є способи зберегти хорошу форму, передає портал Cosmopolitan.
Прокидатися раніше. Фахівці часто рекомендують засипати та прокидатися в один і той же час. Ідеально, якщо заснути не надто пізно і прокинутися з ранку без будильника. Наприклад, Вікторія Бекхем прокидається о 7 ранку, йде на тренування, і тільки після цього будить чоловіка і дітей.
Термобутылка. Корисна річ, яка допоможе скинути вагу. У термобутилку можна налити зелений чай, і пити його всякий раз, як тільки захочеться подивитися на цукерки або іншу калорійну їжу.
Без перекусів. Навіщо обідати, якщо можна з'їсти булочку? Насправді перекушування тільки шкодять організму. Експерти рекомендують повноцінні прийоми їжі. Крім того, якщо є бажання схуднути, то краще і рахувати калорії.
Фізична активність. Ніхто не скасовував зарядку, але і під час робочого процесу можна додати трохи активності. У цьому допоможе ручний еспандер, або м'ячик, який можна періодично підкидати.
Вечірні прогулянки. Всього лише дві тисячі кроків прогулянки можуть спалити до 300 калорій. До слова, це вже цілий прийом їжі. Крім того, корисно побути на свіжому повітрі.
Через що часто люди набирають вагу
- Пропуск сніданку. Ранковий прийом їжі "запускає" весь організм. Експерти не рекомендують замінювати його чашкою кави або чаю.
- Пропуск обіду. На обід зазвичай багато обходяться бутербродом. Насправді ж харчування має бути повноцінним. Обід повинен наситити організм. Звичайно, мова йде про здорову їжу. Якщо ж у вас сидяча робота, то тим більше без повноцінного обіду не обійтися.
- Багато кави. Протягом робочого дня так і хочеться випити то одну чашечку, то ще одну. Енергії напій насправді вже не дасть. Ось тільки калорій він здатний додати.
- Неправильні перекуси. Шоколадні батончики, тістечка або піца – така їжа не годиться для перекусу. Річ у тім, що така їжа занадто калорійна. Для перекусів варто вибирати щось набагато легше.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, які шкідливі звички можуть спровокувати виразку або інші проблеми зі здоров'ям.
Також повідомлялося, що медики назвали чотири ознаки серцевого нападу, при яких потрібно негайно викликати "швидку допомогу", це важливо знати кожному.
Крім того, у мережі показали простий і незвичайний рецепт яєчні на сніданок, ідеальне блюдо для всієї родини.
