Названы самые главные привычки из-за которых не удается распрощаться с лишним весом.
Об этом рассказывает Эконет.
Всем известно, что во время метаболизма наш организм перерабатывает полученные калории в полезную энергию. Она идет на обеспечение всех жизненно важных процессов. Если обмен веществ нарушается, то человек набирает лишний вес, даже при малом количестве употребленной еды.
До 35 лет обмен веществ самый быстрый, ведь организм требует максимальное количество калорий для роста и развития всех органов и систем. А вот после 35 лет метаболизм постепенно замедляется, и именно из-за этого для снижения веса приходится прилагать очень много усилий, ограничивать себя в еде и заниматься спортом более интенсивно. А если ограничить все вредные привычки, то можно добиться хорошего результата приложив менее усилий.
За скорость обмена веществ отвечает щитовидная железа. Существует множество причин, которые указывают на нарушение и замедление метаболизма. Самым главным является то, что при обычном питании человек набирает лишние килограммы, которые откладываются в основном в области талии и живота. Также ощущение постоянной усталости, которая не проходит даже после крепкого сна или отдыха. Еще одним признаком нарушения является сухость кожных покровов, которые начинают шелушиться или же покрываться высыпаниями, что касается ногтей, то они начинают слоиться и плохо расти, а волосы интенсивно выпадают, что иногда на голове заметны залысины. Сильна тяга к сладкому тоже может насторожить.
На скорость метаболизма влияют различные вредны привычки. К примеру, когда человек начинает бороться с лишним весом и садиться на всевозможные диеты, его организм начинает получать намного меньше калорий. В такой момент организм начинает экономить питательные вещества и витамины, вследствие чего обменные процессы замедляются, и вес будет стоять на месте неделями. Поэтому стоит кушать все что угодно, только ограничить придется от сладостей и пустых углеводов.
Если организм получает малое количество белка, то во время его расщепления организм тратит больше калорий, чем употребляет. Именно из-за этого метаболизм ускоряется, а съеденная пища не откладывается про запас. Когда организм получает нужное количество белков — скорость обменных процессов возрастает на 30%.
В наше время люди ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего метаболизм замедляется и появляются проблемы с лишним весом. Врачи рекомендуют уделять минут 20-40 для спортивных нагрузок.
На лишний вес может повлиять и хронический недосып. Если человек спит меньше 7-8 часов его организм испытывает стресс и переутомление. Чтобы восстановить баланс сил и энергии, он употребляет больше пищи, чтобы сделать запас. Дневной сон не поможет справиться с проблемой.
Тем, кто любит сладкие напитки, соки, кофе с молоком или сливками, может в скором времени столкнуться с проблемой лишнего веса. Причиной всему является переизбыток сахара и метаболизм замедляется. Также это грозит возникновением сахарного диабета ожирения и проблем с печенью.
При лишнем весе количество мышечной ткани заметно снижается. Во время проблем с сердцем не стоит отказываться от нагрузок.
Недавно Стена рассказывала, о массаже, который сможет изменить форму и величину носа.
Еще на сайте писалось о том, что медики рассказали о новых способах борьбы с инсультом, которые помогут быстрее восстановиться.
